Podle současných statistik trpí nedostatkem vitamínu D, kolem 70% Čechů.

Proč jej potřebujeme:

• Je klíčový pro vstřebávání vápníku, pokud tělo špatně vápník vstřebává začne si deficit doplňovat z kostí. To vede ke vzniku osteoporózy, zlomenin, kazivosti zubů.
• Aktivuje bílé krvinky, které aktivují obranu proti virům a infekcím
• Je důležitý pro správné fungování štítné žlázy.
• Má vliv na svalovou regeneraci.
• Má vliv na regulaci nálady a zlepšení pohody.
• Prevence rakoviny.
• Prevence a podpůrná léčba cukrovky.
• Snížení frekvence astmatických záchvatů.

Zdroje vitamínu D:

• Vystavením kůže slunečním paprskům – Cholekalciferol D3 Vitamín se začíná tvořit až od 15 minut slunění.
• Podle pana Jiřího Janči také tření pokožky, kartáčování přírodním kartáčem.
• Stravou
• Cholekalciferol – z živočišných zdrojů D3 zůstává v těle několik týdnů
• Vejce, z volného chovu
• Ryby, hovězí játra, maso, krevety, ústřice
• Ergokalciferol – z rostlinných zdrojů D2 zůstává v těle jen několik dnů
• Vojtěška, přeslička, řasy, avokádo, kakao, houby
• Vitamínovými doplňky:
• Rybí tuk
• Často kombinované s vápníkem nebo vitamínem K, v tabletách, tobolkách, kapkách…

Doporučované denní dávky:

Dospělí:

Do 50 let: 5 mikrogramů (200 UI)

51-70 let: 10 mikrogramů (400 UI)

Nad 70 let. 15 mikrogramů (600 UI)

A jak to vidím Já:

• V létě se přiměřeně opalujte, také bez oblečení a opalovacích krémů. Nezapomeňte, že k tvorbě vitamínu D je potřebná kyselina pantotenová – vitamín B. Do stravy zařazujte potraviny bohaté na vitamín D
• V měsících říjen až duben doplňujte vitamín D doplňky. Vybírejte ty, které neobsahují konzervační prostředky, umělá barviva, lepek, laktózu, přidané cukry nebo kyselinu stearovou.
• Vitamín D v liposomální formě je daleko lépe vstřebatelný – až 90 %,než ostatní formy cca 20 %.